쉽고 편안한 출산에 대한 확신

여기에서는 출산에 확신을 주는 구절들로 매일 듣거나 읽으면 좋은 것들을 정리했다.
특히 출산을 2~3개월 남겨둔 산모는 더 자주 읽어보길 바란다.

• 나는 내 아기의 출산을 준비하며 모든 두려움을 내려놓는다.
• 나는 아기가 곧 내 곁에 온다는 사실에 안심이 되고 행복하다.
• 나는 편안하고 쉬운 출산에 집중한다.
• 나는 내 몸을 믿고 내 몸이 이끄는 대로 따른다.
• 내 몸과 마음은 편안하다.
• 나는 자신 있고, 안전하다고 느끼며, 안정되어 있다.
• 내 근육들은 더욱 쉬운 출산을 위해 완벽하게 조화를 이루어 움직인다.
• 내 몸의 움직임을 따라갈 때 나는 자연의 고요함을 느낀다.
• 아기와 내가 출산의 각 단계를 빠르고 쉽게 넘어갈 때 나는 긴장을 푼다.
• 나의 자궁 경부는 바깥으로 열리며 내 아기가 쉽게 내려올 수 있게 한다.
• 내 아기는 출산의 각 단계마다 완벽하게 자세를 잡는다.
• 나는 완전히 긴장을 풀고 자연을 향해 호흡한다.
• 나는 내 아기가 자궁에서 부드럽게 나올 것을 안다.
• 내가 긴장을 풀었으니 내 아기의 출산은 쉬울 것이다.
• 나는 올바르게 호흡하고 긴장을 없앤다.
• 자궁 수축이 진행될 때 나는 내 아기가 있는 깊은 곳까지 들어간다.
• 나는 내 몸이 부드럽게 움직이는 것을 느낀다.
• 나는 내 아기와 내 몸에 집중해서 출산한다.
• 나는 내 호흡이 아름다운 풍선을 가득 채우는 것을 머릿속으로 그릴 수 있다.
• 나는 출산의 각 단계에서 생길 수 있는 일들을 받아들일 준비가 되어 있다.
• 아기가 나오는 산도 조직이 핑크빛이며 건강하다.
• 내 아기의 여정은 부드럽고 평화롭다.
• 내 아기는 부드럽고 쉬운 출산을 위해 완벽하게 자세를 취한다.
• 자궁 수축이 일어날 때마다 아기는 내게 좀더 가까이 다가온다.
• 출산에 더 깊이 몰두할 때 나는 매우 편안한 상태에 빠진다.
• 내 몸은 평화롭고 긴장이 풀려 있으며 힘이 들어가 있지 않다.
• 호흡을 통해서 자궁 수축의 각 단계의 대처하며, 내 몸은 편안해진다.
• 몸에 좋고 안전하며 영양이 풍부한 음식을 섭취했으니 내 아기는 건강할 것이다.
• 출산이 진행될수록 나는 더 깊은 편안함에 빠진다.
• 자궁 수축의 각 단계마다 나는 천천히 호흡한다.
• 나는 행복하고 즐겁게 아기를 맞는다.
• 나는 내 아기가 핑크빛의 건강한 조직을 지나 아래를 향해 움직이는 것을 알 수 있다.
• 내 아기가 태어날 때 출혈이 적당한 수준에서 멈출 것이다.

'당신의 출산은 지금 당신이 그리고 있는 그대로 진행된다.

당신의 출산은 당신이 정의 내린 대로 이루어질 것이다.

-메리 몽간, <출산 연습>-

[출처: 메리 몽간(2012), 평화로운 출산 히프노버딩, 샨티, pp.254-256